ciaza rece w gorze
Ciąża

Czemu w ciąży nie można podnosić rąk do góry?

Ciąża to wyjątkowy czas w życiu każdej kobiety, pełen radosnego oczekiwania, ale też wielu pytań i wątpliwości. Jednym z często powtarzanych zakazów jest podnoszenie rąk do góry w ciąży. Wiele przyszłych mam zastanawia się, dlaczego w ciąży nie można podnosić rąk do góry i czy rzeczywiście jest to niebezpieczne dla dziecka. Niektóre kobiety słyszały, że takie zachowanie może prowadzić do owinięcia pępowiny wokół szyi maleństwa lub wywołać przedwczesny poród. Inne z kolei spotkały się z opinią, że to tylko przesąd i nie ma naukowych podstaw do obaw. W tym artykule postaram się wyjaśnić, co kryje się za zaleceniem unikania podnoszenia rąk w ciąży i czy faktycznie jest ono uzasadnione.

Konsekwencje podnoszenia rąk w ciąży

Dlaczego nie można podnosić rąk do góry w ciąży? Choć brzmi to jak przesąd, istnieją pewne medyczne przesłanki, które uzasadniają ostrożność w tym zakresie. Oto niektóre z potencjalnych konsekwencji podnoszenia rąk w ciąży:

  1. Naciągnięcie i uszkodzenie więzadeł podtrzymujących macicę – gwałtowne lub długotrwałe podnoszenie rąk może nadmiernie rozciągnąć i osłabić więzadła, które utrzymują macicę w prawidłowej pozycji. W skrajnych przypadkach może to prowadzić do jej przodopochylenia lub tyłopochylenia.
  2. Ryzyko przedwczesnego odklejenia łożyska – silne naprężenie mięśni brzucha podczas podnoszenia rąk może zwiększyć ryzyko odklejenia łożyska, co stanowi poważne zagrożenie dla dziecka i wymaga natychmiastowej interwencji medycznej.
  3. Zaburzenia krążenia, zawroty głowy, omdlenia – podniesienie rąk powyżej głowy może spowodować chwilowy spadek ciśnienia krwi i niedotlenienie mózgu, co objawia się zawrotami głowy, a nawet omdleniem. Upadek w wyniku zasłabnięcia to poważne niebezpieczeństwo dla ciężarnej i dziecka.
  4. Skurcze i ból brzucha – nadmierny wysiłek mięśni brzucha podczas podnoszenia rąk może wywoływać nieprzyjemne skurcze i ból. Choć same w sobie nie muszą być groźne, to jednak powodują dyskomfort i niepotrzebnie obciążają organizm przyszłej mamy.

Przeczytaj także: Skąd wiadomo że dziecko jest ułożone główką w dół? – Podpowiadamy!

Warto pamiętać, że powyższe konsekwencje dotyczą przede wszystkim długotrwałego lub forsownego podnoszenia rąk. Sporadyczne sięganie po przedmioty z wyższych półek nie powinno stanowić problemu, o ile ciężarna czuje się dobrze i nie ma przeciwwskazań lekarskich.

Mity i fakty dotyczące podnoszenia rąk

Wokół tematu podnoszenia rąk do góry w ciąży narosło wiele mitów i przesądów. Oto niektóre z nich wraz z faktycznym stanem wiedzy medycznej:

MitFakt
Podnoszenie rąk powoduje owinięcie pępowiny wokół szyi dzieckaNie ma bezpośredniego związku między podnoszeniem rąk a pozycją pępowiny. Pępowina może owinąć się wokół szyi dziecka niezależnie od aktywności fizycznej matki.
Podnoszenie rąk prowadzi do wad wrodzonych u dzieckaNie istnieją naukowe dowody na to, że podnoszenie rąk w ciąży zwiększa ryzyko wad wrodzonych. Większość wad rozwija się we wczesnym etapie ciąży, zanim matka zacznie odczuwać ruchy dziecka.
Podnoszenie rąk może wywołać poronienieSamo podniesienie rąk nie jest bezpośrednią przyczyną poronienia. Jednak forsowny wysiłek, upadek lub uraz brzucha w wyniku utraty równowagi mogą potencjalnie zagrozić ciąży, zwłaszcza w jej wczesnym stadium.

Jak widać, wiele popularnych przekonań na temat szkodliwości podnoszenia rąk w ciąży nie znajduje potwierdzenia w nauce. Niemniej jednak, ze względu na opisane wcześniej konsekwencje, zaleca się ostrożność i umiarkowanie w wykonywaniu tej czynności.

Bezpieczne alternatywy dla ciężarnych

Skoro podnoszenie rąk do góry w ciąży nie jest wskazane, co może zrobić przyszła mama, aby uniknąć nadmiernego obciążenia i jednocześnie poradzić sobie z codziennymi wyzwaniami? Oto kilka wskazówek:

  1. Proszenie o pomoc innych osób – zamiast samodzielnie sięgać po przedmioty z wysokich półek czy wieszać firanki, warto poprosić o wsparcie partnera, członków rodziny lub przyjaciół.
  2. Używanie stabilnych drabin i stołków – jeśli nie ma innego wyjścia i ciężarna musi coś zdjąć z wysokości, powinna używać stabilnego, bezpiecznego sprzętu zamiast chwiejnych krzeseł czy stołków.
  3. Unikanie długotrwałego przebywania z uniesionymi rękami – nawet przy wykonywaniu pozornie bezpiecznych czynności, jak mycie okien czy wieszanie prania, lepiej robić częste przerwy i nie trzymać rąk w górze zbyt długo.
  4. Regularne przerwy i odpoczynek – podczas wykonywania prac domowych ciężarna powinna robić przerwy, aby uniknąć przemęczenia i dać odpocząć mięśniom. W razie wystąpienia bólu, skurczów czy zawrotów głowy należy natychmiast przerwać aktywność.

Sprawdź: Które testy ciążowe są najczulsze? – Podpowiadamy!

Pamiętajmy, że każda ciąża przebiega inaczej i to, co jest bezpieczne dla jednej kobiety, może być niewskazane dla innej. Dlatego tak ważne jest, aby słuchać swojego ciała i w razie wątpliwości konsultować się z lekarzem prowadzącym.

Podsumowanie

Podnoszenie rąk do góry w ciąży to temat, który budzi wiele emocji i kontrowersji. Choć nie wszystkie popularne przekonania na ten temat znajdują potwierdzenie w nauce, to jednak istnieją pewne medyczne przesłanki, aby zachować ostrożność. Długotrwałe lub forsowne podnoszenie rąk może prowadzić do naciągnięcia więzadeł, zaburzeń krążenia, a nawet zwiększać ryzyko odklejenia łożyska. Dlatego lepiej dmuchać na zimne i unikać potencjalnie niebezpiecznych czynności, prosząc o pomoc innych lub stosując bezpieczne alternatywy. Z odpowiednią wiedzą, wsparciem i zdrowym rozsądkiem ten wyjątkowy czas może być źródłem wielu pięknych i niezapomnianych chwil.

Autorka

Teksty

Hej! Jestem Agnieszka i moją pasją jest wspieranie rozwoju dzieci. Pomagam rodzicom lepiej rozumieć potrzeby ich pociech i radzić sobie z codziennymi wyzwaniami. Wierzę, że z odrobiną wiedzy, cierpliwości i miłości, możemy stworzyć szczęśliwe dzieciństwo dla każdego malucha. Po więcej parentingowych tipów napisz na [email protected]